Stories
-
رياضة
RT STORIES
بعد 4 ساعات و38 دقيقة.. انهيار ميكلسن على كتف منافسه في ربع نهائي أمريكا المفتوحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجآت مدوية في قائمة المرشحين للكرة الذهبية 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لأني لست مصريا".. رد فعل غريب من لاعب الزمالك محمود بنتايك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هالاند يقود مانشستر سيتي للفوز في دوري الأبطال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميسي يقترب من شراء فريق آخر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دوري الأبطال.. ريال مدريد يهزم إنتر ميلان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل أيام من معسكر منتخب مصر.. تطور مفاجئ بين حسام حسن وزوجته الثانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. أول أهداف الموسم الجديد لدوري أبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_More
رياضة
-
صدام بريطانيا وإسرائيل
RT STORIES
بيرنهام: ترددنا سابقا باتخاذ إجراءات ضد إسرائيل خوفا من اتهامنا بـ"معاداة السامية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول إسرائيلي: أبلغنا قنصلية بريطانيا في القدس الشرقية بوجوب إغلاقها خلال 30 يوما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير: ترامب لم يعترض على عقوبات بريطانيا ضد المستوطنات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الفلسطينية ترحب بقرار بريطانيا حظر بضائع المستوطنات الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_More
صدام بريطانيا وإسرائيل
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية: استهداف مراكز لوجستية يستخدمها الجيش الأوكراني في نيكولايف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو: "أساطير" التهديد الروسي المزعوم غطاء لزيادة الدعم الأوروبي لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير عسكري يجمل تأثيرات الضربة الروسية الكبيرة على مصنع الصواريخ في كييف على قدرات القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلين تعلن تسليم نظام كييف صواريخ اعتراضية "PAC-2" لمنظومات "باتريوت"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوشاكوف: بوتين وضع ترامب في صورة الوضع الحقيقي على جبهات القتال مع قوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
لبنان.. تشييع عائلة كاملة قُتل أفرادها في غارة إسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انحراف طائرة شحن عن المدرج في مطار كينشاسا بجمهورية الكونغو الديمقراطية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. العثور على جثة غريبة جرفتها المياه من مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السلطات الإسبانية تصادر 1.2 طن من الكوكايين مخبأة في شحنة جوز الهند
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الأمريكية تغرق سفينة "مرتبطة بتهريب المخدرات" في شرق المحيط الهادئ
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
-
حرب الخليج
RT STORIES
مسؤول أمريكي: تعطل جهاز مسير بحري للقوات الأمريكية في منطقة الخليج
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني يعرض مشاهد للغواصة الأمريكية التي تم "اصطيادها" في مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_More
حرب الخليج
-
لافروف: بوتين قبل مبادئ التسوية الأمريكية كما نقلها ويتكوف دون تعديل
RT STORIES
لافروف: بوتين قبل مبادئ التسوية الأمريكية كما نقلها ويتكوف دون تعديل
#اسأل_أكثر #Question_More
طريقة بسيطة للتعامل مع الآثار السلبية للأرق
كشفت دراسة جديدة أجريت على الشباب أن جودة النوم ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة النفسية، كما يلعب تناول الفواكه والخضروات والنشاط البدني دورا مهما أيضا.
وأشارت النتائج، بشكل غير متوقع، إلى أن زيادة تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يعوض إلى حد كبير الآثار السلبية لنوعية النوم السيئة.
ونشر الدكتور جاك كوبر من جامعة "أوتاغو" النيوزيلندية وزملاؤه هذه البيانات في مجلة PLOS One. وفي حين ارتبطت أنماط السلوك الصحي في الدراسات السابقة بتحسن الصحة الجسدية، نادرا ما تمت دراسة تأثير نمط الحياة على الصحة النفسية الإيجابية، ولم تؤخذ التفاعلات بين العادات المختلفة في الاعتبار. ولسد هذه الفجوات، درس الباحثون ثلاثة أنواع من السلوكيات: جودة النوم، وتناول الفواكه والخضروات، والنشاط البدني، وعلاقتها بالصحة النفسية لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و25 عاما.

أسباب خفية للنعاس الدائم
استخدم الباحثون بيانات من ثلاث دراسات: استطلاع شمل 1032 مشاركا من ثلاث دول، ودراسة يومية لمدة 13 يوما على 818 شابا، وأخرى لمدة 8 أيام على 236 مشاركا استخدموا أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمراقبة نشاطهم البدني.
وفي جميع الدراسات الثلاث، تبيّن أن جودة النوم كانت المؤشر الأقوى لتحسن الصحة النفسية. وجاء تناول الفواكه والخضروات في المرتبة الثانية، بينما احتل النشاط البدني المرتبة الثالثة. وكان الأخير مفيدا بشكل خاص عند مقارنة أداء الشخص في أيام مختلفة. أي أنه إذا تناول الفرد كمية أكبر من الفواكه والخضروات في يوم معين، فإن صحته النفسية تتحسن في اليوم نفسه.
لكل عادة من هذه العادات (النوم، الغذاء، النشاط البدني) تأثيرها المستقل على الصحة النفسية، لكن هذه التأثيرات تتراكم لتعزيز الشعور بالرفاهية. وكان الاستثناء اللافت هو التفاعل بين النوم والتغذية: إذ خفّض التناول المرتفع للفواكه والخضروات من آثار قلة النوم، في حين حمى النوم الجيد من الآثار السلبية لانخفاض استهلاك الفواكه والخضروات.
وقال الدكتور كوبر: "لا يحتاج الشباب إلى تحقيق مؤشرات صحية مثالية لتحسين صحتهم النفسية. فالنوم بشكل أفضل قليلا، أو تناول طعام صحي أكثر، أو ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق إضافية فقط عن المعتاد، يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ من الصحة النفسية."
وأضافت البروفيسورة تاملين كونر من جامعة "أوتاغو": "جودة النوم هي العامل الأقوى والأكثر اتساقًا في التأثير على الصحة النفسية في اليوم التالي، لكن الغذاء الصحي والنشاط البدني يعززان أيضا الشعور بالرفاهية."
المصدر: Naukatv.ru
إقرأ المزيد
كيف يؤثر نقص النوم على قلبك؟.. طبيبة روسية تحذر من المخاطر
يقلل الكثيرون من أهمية النوم الكافي، ويكتفون بخمس إلى ست ساعات فقط من الراحة، مع أن الحرمان المزمن من النوم يسبب مشكلات خطيرة في الجسم.
مخاطر استخدام الهاتف فور الاستيقاظ من النوم
يحذّر العديد من خبراء الصحة من أن استخدام الهاتف بشكل يومي بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، قد تكون له عواقب خطيرة على الصحة.
المسكنات اليومية تحت المجهر.. كيف تسهم في مقاومة مضادات الحيوية؟
أظهرت التجارب أن الجمع بين مسكنات الألم يزيد من مقاومة البكتيريا لمضادات الحيوية، حيث يجعل بكتيريا الإشريكة القولونية أكثر مقاومة، ويقلل من فعالية علاج العدوى.
التعليقات