Stories
-
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
RT STORIES
"رخيص ودقيق وقاتل".. "وول ستريت جورنال": أفضل صاروخ إيراني يزداد خطورة ويربك الأنظمة الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بطلب أمريكي.. قرار أوروبي استثنائي بتأخير بث صور الأقمار الصناعية لمنطقة الخليج
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يزور واشنطن الأسبوع المقبل.. ترامب: لا أعتقد أن إيران مستعدة لإبرام اتفاق حاليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جهود صينية وباكستانية تبذل لاستئناف المحادثات بين الولايات المتحدة وإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الثوري الإيراني: دمرنا مقر إقامة جنود أمريكيين وطائرات مقاتلة في الأردن ومنظومة باتريوت في أربيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: لا أعتقد أن الصين وروسيا تشاركان في الصراع الإيراني عبر بيع الأسلحة لطهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الجوية الكويتية تتصدى لهجمات إيرانية بالصواريخ والمسيرات
#اسأل_أكثر #Question_More
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
-
إسرائيل توسع عملياتها في الضفة
RT STORIES
القوات الإسرائيلية تعتقل أكثر من 70 فلسطينيا خلال مداهمات في الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأردن يعرب عن إدانته ورفضه لاعتداءات المستوطنين على الفلسطينيين في الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معارضة إسرائيلية: نتنياهو ووزير دفاعه يسعيان لتفجير الأوضاع بالضفة لأهداف سياسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقررة أممية تطالب بحظر الأسلحة على إسرائيل ووقف التجارة معها فورا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الإسرائيلية تقتحم عشرات القرى بالضفة والمستوطنون يواصلون اعتداءاتهم على سكان فرعتا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو وكاتس: أوامر للجيش بجمع السلاح من الضفة وسحب تصاريح العمل وبدء تشريع بؤر استيطانية جديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أبو عبيدة يوجه نداء لفلسطينيي الضفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يستعد لعملية واسعة في الضفة الغربية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_More
إسرائيل توسع عملياتها في الضفة
-
صنعاء والرياض.. عودة المواجهة
RT STORIES
بعد استهداف أرامكو.. مصر تجدد دعمها الكامل للسعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رويترز": القوات اليمنية تقصف مواقع للحوثيين في مأرب والجوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون يعلنون تنفيذ عمليتين نوعيتين استهدفتا شركة "أرامكو" في جيزان وينبع بالسعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون يشبهون السعودية بإسرائيل.. عبد السلام: الحظر البحري هو أول خطوات المعركة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"التحالف العربي" يوضح مبررات قصف الحديدة ويحذر الحوثيين من استمرار "الأعمال العدائية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
العليمي يتهم الحوثيين بالمقامرة بمصالح الشعب ويؤكد الشراكة مع التحالف لحماية الممرات المائية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع المدني السعودي يطلق إنذارا مبكرا.. إعلام: دوي انفجارات في جيزان السعودية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_More
صنعاء والرياض.. عودة المواجهة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الرئيس الكازاخستاني يقترح تجميد الصراع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يتطاول على الغرب بطلب وقح جديد إثر الضربات الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: لا يوجد أي تقدم في العلاقات الثنائية بين روسيا والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تنشر مشاهد لتدمير سفن شحن عسكرية في ميناء نيكولايف الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البحر الأسود.. الطائرات المسيرة الروسية تستهدف ناقلة للشحنات العسكرية الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صواريخ "بانتسير-أس" تحمي أجواء منطقة العملية العسكرية الروسية من ضربات العدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوكرانيا: احتجاز منظم معرض دفاعي استهدفته ضربة روسية قرب كييف وكشف تفاصيل الحدث
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيرشينين: نؤيد تسوية النزاع الأوكراني دبلوماسيا بمعالجة أسبابه ولم نضمر قط نوايا عدوانية ضد أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
لقطات لتدخل مروحيات الجيش السوري لإجلاء مصابي حادث طريق دمشق - دير الزور المروع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بريطانيا.. حريق ضخم في مجمع صناعي في مقاطعة إسيكس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الضفة الغربية.. القوات الإسرائيلية تشن عملية عسكرية في بلدة بيت فوريك
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
رياضة
RT STORIES
"القراربيده".. رئيس بشكتاش يكشف آخر تطورات صفقة محمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بمشاركة عربية.. انطلاق كأس العالم لدوري الملوك غدا في ميلانو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل انطلاق الدوري المصري.. حسام حسن يتوجه بطلب خاص استعدادا لكأس أمم إفريقيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بحضور هالاند وغوارديولا.. دوناروما يحتفل بزفافه في إيطاليا (فيديو وصور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ابحث عن الجماهير".. سر حادث الدراج الكولومبي في طواف فرنسا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مانشستر سيتي يستهدف صفقة ذهبية من برشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يويفا" يعلن موعد قرعة مرحلة الدوري لأبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_More
رياضة
وجبة غداء سريعة وصحية لخفض مستويات الكوليسترول
يوصي خبراء الصحة الأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول بالاهتمام بنظامهم الغذائي بشكل دقيق، دون أن يعني ذلك حرمانهم من تناول أطعمة لذيذة أو الاستمتاع بوجباتهم اليومية.
ويعدّ ارتفاع الكوليسترول من الحالات الصحية الخطيرة التي تنتج عن تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ. ففي حال انسداد أحد الشرايين المغذية للدماغ قد تحدث سكتة دماغية، بينما قد يؤدي انسداد الشريان المغذي لعضلة القلب إلى نوبة قلبية.
وعند تشخيص ارتفاع الكوليسترول أو وصوله إلى الحد الفاصل بين الطبيعي والمرتفع، يصبح تعديل نمط الحياة والغذاء خطوة ضرورية للوقاية من مضاعفات قد تكون مهددة للحياة.
وفي هذا الإطار، قدمت مؤسسة Heart UK الخيرية، وفقا لتقرير Surrey Live، نموذجا لوجبة غداء صحية يمكن أن تساعد على خفض الكوليسترول، وهي سندويش الجبن والجوز.
علامة تحذيرية لارتفاع الكوليسترول لا ينبغي تجاهلها
سندويش الجبن والجوز
المكونات:
- شريحتان من خبز القمح الكامل أو الحبوب الكاملة.
- 30 غراما من جبن قليل الدسم قابل للدهن (مثل جبن فيلادلفيا).
- ثلاث حبات جوز مفرومة ناعما.
- ربع عود كرفس مقطع إلى مكعبات صغيرة.
- فلفل أسود حسب الرغبة.
وتوضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أن إدخال تغييرات بسيطة على النظام الغذائي يمكن أن يحدث فرقا ملحوظا في مستويات الكوليسترول، خاصة عبر تقليل الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون غير المشبعة.
وتشمل الأطعمة التي يُنصح بتجنبها: فطائر اللحم والنقانق واللحوم الدهنية، والزبدة والسمن والجبن الدهني، والجبن الصلب مثل الشيدر، إضافة إلى الكعك والبسكويت، والأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.
وفي المقابل، يُنصح بالإكثار من تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت بذور اللفت، والحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الأسمر والمعكرونة الكاملة، إلى جانب المكسرات والبذور والفواكه والخضراوات.
كما يشدد الأطباء على أهمية نمط الحياة الصحي، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول وإجراء فحوصات دورية لمستويات الكوليسترول.
ويعد النشاط البدني جزءا أساسيا من خطة خفض الكوليسترول، حيث يُوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا من التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة.
المصدر: ميرور
إقرأ المزيد
بجرعة واحدة فقط.. دواء جديد يحقق انخفاضا كبيرا في الكوليسترول
كشفت دراسة حديثة عن دواء جيني مبتكر قادر على خفض الكوليسترول الضار بشكل كبير، عبر جرعة واحدة فقط، ما يفتح الباب أمام خيار علاجي مختلف عن الأدوية التقليدية التي تُؤخذ يوميا.
مشروبات شائعة قد ترفع الكوليسترول الضار
يمكن أن يؤثر ارتفاع الكوليسترول سلبا على صحة القلب عبر إعاقة تدفق الدم نتيجة تراكم الترسبات الدهنية داخل الشرايين، وهو ما قد يزيد خطر الإصابة بأمراض قلبية خطيرة.
الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين
تشير الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، كبيرة أخصائيي التغذية في إدارة الصحة بمدينة موسكو، إلى أن الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين تتراوح بين 250 و300 غرام.
نظام غذائي شائع قد يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار
كشف طبيب قلب عن مخاطر قد تصاحب اتباع نظام غذائي شهير، محذّرا من أن اتباعه بطريقة خاطئة أو لفترات طويلة قد ينعكس سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية.
تعديل غذائي بسيط قد يقلل العمر البيولوجي خلال شهر واحد
تكشف دراسة حديثة أن تعديلا بسيطا في النظام الغذائي قد يساهم في تقليل العمر البيولوجي بما يصل إلى نحو أربع سنوات، وذلك خلال فترة قصيرة لا تتجاوز شهرا واحدا.
سرّ بسيط لصحة القلب.. أطعمة تخفض الكوليسترول خلال أسابيع
حدد خبراء القلب نوعين من الأغذية يمكن أن يساعدان في خفض الكوليسترول بطريقة مشابهة لعمل أدوية "الستاتين"، التي تُستخدم عادة لتقليل الكوليسترول الضار في الدم.
حقائق مهمة عن الكوليسترول وأمراض القلب
يشكّل ارتفاع الكوليسترول أحد أبرز عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، رغم أن كثيرين يعتقدون أن هذه المشكلة تقتصر على من يعانون من زيادة الوزن أو نمط حياة غير صحي.
أفضل وقت للفطور لخفض الكوليسترول
قال خبراء في التغذية إن توقيت تناول وجبة الفطور يلعب دورا محوريا في التحكم بمستويات الكوليسترول وحماية صحة القلب.
جرعة واحدة من دواء جديد قد تخفّض الكوليسترول مدى الحياة
تبشّر نتائج علمية جديدة بإمكانية خفض مستويات الكوليسترول الضار مدى الحياة عبر جرعة واحدة فقط من الدواء التجريبي VERVE-102، في خطوة قد تحوّل طريقة علاج ارتفاع الكوليسترول جذريا.
التعليقات