مباشر

الطلبات الأخيرة

    مقتل 14 فلسطينيا بينهم 3 أطفال في غارات إسرائيلية على مناطق متفرقة من قطاع غزة
    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    32 خبر
    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
    • رياضة
    • فيديوهات
    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    • رياضة

      رياضة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    متفرقات
    تاريخ النشر: 08.02.2018 | 18:00 GMT

    "12345".. "خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب

    اقترح أطباء استخدام أداة ذهنية لمحاربة القلق الذي يشتت التركيز ويزيد التوتر، في محاولة للتفكير بالحاضر الذي نعيش.

    "12345".. "خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
    "12345" للتخلص من القلق والاكتئاب / PeopleImages / Gettyimages.ru

    وتعرف هذه الأداة باسم "5-4-3-2-1"، وهي طريقة بسيطة لكنها فعالة لاستعادة السيطرة على العقل والعودة إلى الحاضر بالاعتماد على حواسنا الخمسة: البصر، السمع، اللمس، الشم والتذوق.

    أما عن آلية استخدامها، فيجب على الذين يعانون في لحظة ما من القلق، النظر في محيطهم وتحديد خمسة أشياء في مجال رؤيتهم.

    وعقب ذلك، عليهم تحديد أربعة أصوات يمكن سماعها، ثم ثلاثة أجسام يستطيعون لمسها، ورائحتين للشم، وأخيرا شيئا واحدا يمكن تذوقه.

    وقالت إلين هندريكسن، وهي طبيبة نفسية في مركز القلق والاضطرابات ذات الصلة بجامعة بوسطن إن "اهتمامنا بحواسنا يشدنا إلى حاضرنا، وعد العناصر التي نحددها يقطع حبل أفكارنا".

    وتقول المجموعة الطبية والبحثية غير الربحية "Mayo Clinic Health System" إن هذه الطريقة تقلل من مشاعر القلق ويمكن أن تساعد في مقاطعة أنماط الفكر الخاطئة.

    وأضافت المجموعة أن هذه الخدعة التي تعتمد على الوعي الحسي، متجذرة في الذهن، ويمكنها أن تساعد أيضا في علاج الاكتئاب واضطرابات الإدمان وانخفاض ضغط الدم وتخفيف التوتر، استنادا إلى دراسة أجرتها جامعة هارفارد.

    المصدر: إنديبندنت

    فادية سنداسني

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    مرندي: ربما هذه الليلة الأخيرة من الهدوء في قطر والسعودية والكويت والبحرين والإمارات والأردن وعُمان

    أخبار العالم العربي

    أكسيوس: محمد بن سلمان أبلغ ترامب مخاوفه من شن ضربات واسعة على إيران ودعاه إلى خفض التصعيد

    أخبار العالم العربي

    "فارس" تنشر صورا فضائية وتقول إنها تظهر "أضرارا بمصفاة جازان في السعودية" جراء هجوم من اليمن (صورة)

    أخبار العالم

    كواليس تعليق الضربات الأمريكية.. هل رضخ ترامب لضغوط بن سلمان بشأن أهداف إيران؟

    أخبار العالم

    السخرية تلاحق ترامب بعد تراجعه عن ضرب إيران

    أخبار العالم

    ترامب يعلن تعليق الهجوم على إيران وقبول اتفاق مبدئي لفتح مضيق هرمز وإنهاء التهديد النووي

    أخبار العالم

    مستشار المرشد يرد على تهديدات ترامب: استهداف البنية التحتية الإيرانية سيهز أسس الهيمنة الأميركية

    أزمة جديدة قرب قناة السويس قد تدفع الناتو للتدخل

    أخبار العالم العربي

    السفارة الأمريكية في عمّان توصي الأمريكيين بمغادرة المنطقة

    أخبار العالم العربي

    واشنطن تحذر رعاياها في الشرق الأوسط وخارجه وسفارات أمريكية في المنطقة تصدر تنبيهات جديدة

    أخبار العالم

    وزير الدفاع الإيراني: إعلان ترامب إلغاء الهجوم يندرج في حرب نفسية لن تخدعنا

    أخبار العالم

    الجيش الأميركي يسحب منظومات "باتريوت" من أربيل

    أخبار العالم

    إيران تلوح باللجوء إلى إحكام إغلاق مضيق هرمز وممرات ومضائق استراتيجية أخرى

    أخبار العالم العربي

    إسرائيل تتأهب.. تقنيات التخفي والصواريخ الذكية لمواجهة "أس 300"

    أخبار العالم

    مصدر إيراني ينفي إعادة فتح مضيق هرمز

    أخبار العالم العربي

    بيان عاجل من السفارة الأمريكية في بغداد يحذر من التصعيد ويدعو للمغادرة

    أخبار العالم العربي

    الجيش اللبناني: إصابة 5 عسكريين في بلدة كفرا جنوبي لبنان في انفجار جسم مشبوه

    أخبار العالم

    "وول ستريت جورنال" نقلا عن مصدر: ترامب أصدر أمر الهجوم على إيران

    أخبار العالم

    ساويرس يعلق على تراجع ترامب عن ضرب إيران

    مال وأعمال

    11.8 مليون برميل يوميا ومليار برميل خارج السوق.. نتيجة الضربات الإيرانية لمواقع النفط

    أخبار العالم العربي

    مسؤول سوري: تنفيذ اندماج "قسد" مع الدولة السورية صار بمراحله الأخيرة

    أخبار العالم العربي

    مخاوف إسرائيلية من حصول مصر على صواريخ "إس 400" الروسية من أنقرة

    أخبار العالم

    "خاتم الأنبياء": كل دولة في المنطقة تجعل نفسها درع دفاع لأمريكا ستحترق